الفيتامينات و الرياضة :

 خطأ  :  من الضروري تناول الأقراص المكملة للفيتامينات و الأملاح المعدنية يوميا بغض النظر عن نوعية الطعام خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية

صح :   قد تشير الدراسات و البحوث الحديثة إلى أن تناول الأقراص المكملة للفيتامينات و الأملاح المعدنية يوميا تفيد الشخص للحفاظ على صحة جيدة و خاصة خلال ممارسة الرياضة و لكن من الضروري أيضا التنبيه إلى نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص لذلك يجب أن يحوي الغذاء اليومي للرياضي و لكل أفراد العائلة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة لذلك يجب الاكثار من تناول الخضراوات و الاعتدال في تناول الفواكه و الابتعاد كليا عن تناول الدهنيات خاصة المشبعة منها و الحلويات و الأطعمة الدسمة و المقلية .

  التعرق و الرياضة :

  الأشخاص المرضى و الرياضة :

 خطأ : يستطيع الشخص و إن كان يعاني من مرض أن يمارس التمارين الرياضية التي يشاء لتتحسن صحته 

صح : يجب على الشخص الذي يعاني من مرض معين أ، يستشير طبيبه المختص لمعرفة أي نوع من التمارين الرياضية التي يمكنه ممارستها و ذلك للحفاظ و استقرار حالته الصحية خلال ممارستها و لعدم حصول أي مضاعفات سلبية

  الماء و الرياضة :

خطأ : لا يوجد أي ضرورة في زيادة كمية الماء التي يشربها الشخص خلال التمارين الرياضية إذا زادت حدة التمارين التي يمارسها الشخص

صح : في الحقيقة من الضروري زيادة كمية الماء المستهلكة كلما زادت نسبة أو حدة التمارين الرياضية التي يمارسها الشخص و ذلك للتعويض عن معظم السوائل التي قد يخسرها الشخص خلال هذه التمارين 

  عدد التمارين الرياضية :

 خطأ :  من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية من 2 إلى 3 ساعات مرة في الاسبوع عن ممارستها يوميا أو ثلاث مرات لمدة 20 إلى 30 دقيقة

صح :  إن ممارسة التمارين الرياضية مرة في الاسبوع من 2 إلى 3 ساعات قد يرهق الشخص و لا يعطي نتيجة فعالة لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة ( أي نوع كانت ) ثلاث مرات اسبوعيا على الأقل و ذلك لتحسين عميلة الأيض في الجسم و بالتالي لحرق الوحدات الحرارية الفائضة  ..

 التخلص من الوزن الزائد :

خطأ : بمجرد أن يمارس الشخص التمارين الرياضية يجب أن يخسر بعض الكيلوغرامات بوقت قصير 

صح : تساعد ممارسة التمارين على خسارة الوزن الزائد و لكن تتطلب وقتا من المثابرة و الصبر . و لا يجب أن يعتقد الشخص بأنه بعد ممارسة الرياضة باسبوع قد يخسر الشخص الكثير من الكيلوغرامات الفائضة من وزنه . لذلك يجب على الشخص المثابرة على ممارسة هذه التمارين الرياضية مع تناول غذائي صحي متنوع و متوازن و بعيد عن كل الأطعمة الدسمة و الحلويات للحصول على خسارة