|
Rating
0
Views
814
|
احمد حسن عودة الغانمي
18/04/2012 05:42:19
|
عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من السموم
 شرب الماء بالكميات المطلوبة :- إن كمية الماء المطلوب تناولها يوميا هي ثمان أكواب (8 كوب) وان الالتزام بذلك سيؤدي بالفرد الى فوائد صحية عديدة أبرزها :-1 - مساعدة الكليتين على العمل بشكل أفضل كون النسبة الكبيرة من السموم التي ينتجها الجسم تمر عبر الكليتين .2 - يحافظ تناول الماء على توازن رطوبة الجسم وبالتالي تفادي امتصاص السموم من الأمعاء مجدداً3 - ينشط الدورة الدموية .4 - يزيد معدلات الطاقة وصفاء الذهن والقدرة على التركيز . كيف تكتشف عما كان جسمك بحاجة إلى السوائل :-
1 - هل تعاني من الإصابة بالإمساك؟
2 - هل غالباً ماتشعر بالظمأ ؟
|
 |
3 - هل تعاني مشكلة في المفاصل ؟
4 - هل تشعر بالتعب والنحول ؟
5 - هل تعاني من ضعف في التركيز ؟
6 - هل تشعر بالحرج الشديد مقارنة بمن حولك ؟
7 - هل تعاني جفاف البشرة ؟
8 - هل غالباً ماتصاب بالالتهابات ؟
9 - هل شعرك متقصف ومتكسر؟
10 - هل لون البول داكن وكميتة قليلة لديك ؟
إن
الإجابة ب (نعم ) على غالبية الاسئله السابقة تفيد بنقص السوائل في الجسم
مما ينتج عنه ضعف في عمل الرئتين والكبد والصعوبة في التخلص من السموم
والفضلات وطرحها خارج الجسم وليصبح الوضع السابق
|
|
يجب إتباع الإرشادات الآتية.
1. الحرص على شرب كوب واحد من الماء فور الاستيقاظ مباشرة
2. شرب كوب من الماء قبل الابتداء بالطعام ب(10) دقائق
3. شرب كوبين من الماء بعد ممارسة التمرينات الرياضية
4. شرب كمية من الماء عند الشعور بالعطش وعدم تأخير ذلك
5. الحرص على شرب الماء إثناء السفر وبكمية كبيرة تقريبا
6. لايمنع من إضافة بعض النكهات إلى الماء كالليمون الحامض الذي يعتبر مزيلا للسموم ومضادا للتأكيد
7. إضافة كمية من العسل إلى الماء لإنتاج الطاقة ويتم تناوله قبل ممارسة الرياضة
8. حرص على ان تناول الماء قبل او بعد وتجنب ذلك إثناء عملية الأكل .
اعداد
أ.م.د.قحطان هادي حسين
|
وصف الــ Tags لهذا الموضوع
للحفاظ على جسم الإنسان
|